온누리 건강

탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 뇌와 신경계의 기능에 필수적입니다.섬유질이 풍부한 탄수화물은 소화기 건강을 증진시키고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 탄수화물이 언제부터 다이어트의 적이 되었을까요? 우리 몸의 주 에너지원이지만 과도하게 섭취하면 남은 포도당이 지방으로 축적되어 살찌는 원인이 될 수 있기 때문입니다. 필요량 이상으로 섭취하거나 단순당의 과잉 섭취가 아니라면 다이어트 시에도 극단적으로 제한하는 것은 좋지 않습니다. 탄수화물이 다이어트의 적이 된 것은 가공식품과 단순 탄수화물 등의 섭취량이 늘었기 때문입니다.사회 문화가 변화하면서 저렴한 패스트푸드 등을 접할 시간이 그만큼 늘어난 이유라고 할 수 있습니다. 그러면 우리는 어떤 탄수화물을 섭취하면 좋을까요?..

해독주스는 다양한 종류가 있으며, 각 종류마다 장단점이 있습니다. 해독주스는 주로 신체의 독소를 제거하고 건강을 증진시키기 위해 섭취됩니다. 아래에서 해독주스의 종류와 그 장단점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 해독주스 종류그린 주스: 시금치, 케일, 오이, 사과 등을 혼합하여 만든 주스.장점: 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움.단점: 맛이 강해 처음 먹는 사람에게는 거부감이 있을 수 있음.레드 주스: 비트, 당근, 사과 등을 사용하여 만든 주스.장점: 혈액 순환 개선과 간 기능 향상에 도움.단점: 당분이 높아 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있음. ABC주스도 해독주스로 많이 알려져 있습니다.사과의 당성분(체중증가 및 당뇨환자 주의)과 비트의 옥살산염(신장질환자 주의)은 섭취에 주의..

친가쪽 유전자를 보면 유독 하체가 튼튼한 편이다.생각해보면 어릴 때 동생들이 먹는걸 좋아하지 않아 호리한데도, 유독 하체는 그렇게 보이지 않았던 것 같다. 먹는걸 좋아하는 나로서는 다리까지 튼튼했으니 무슨 운동을 하는지 물어보는 사람이 적지 않았다. 난 운동 안해도 다리에 근육이 꽉 차있었고 지금도 그렇다.  얼마전에 정형외과에서 어깨쪽 도수치료를 받으면서 치료사에게 들은 얘기가 있다.단순히 어깨통증이 아니라 등이굽고 어깨가 비뚤어지고 허리에 힘이 빠지며......몸은 갑자기 어느 한군데만 나빠질 수 없고, 전신의 균형이 흐트러지면서 통증이 오는 것이라고.그 때는 그런가보다 하고 대충 흘려들었던 것 같다. 최근에 다이어트와 운동에 관심이 생기면서 유튜브에서 이것저것 찾아보고 있는데 비슷한 얘기들이 많다...

해독은 몸에 축적된 독소나 유해 물질을 제거하거나 중화하는 과정을 의미합니다.  1. 독소란?독소는 신체에 해로운 영향을 미치는 물질로, 외부에서 유입되기도 하지만 신체 내부에서 생성될 수 있습니다. 환경 오염에 의한 중금속, 화학물질(농약, 플라스틱의 화학물질 등) 등에 노출되기도 하고, 스트레스나 불규칙한 실습관으로 호르몬이 불균형해지면서 독소가 생성될 수 있습니다. 2. 독소가 우리 몸에 미치는 영향 & 해독의 이유면역 시스템 약화 : 면역 체계를 억제, 감염에 대한 저항력 감소로 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있음염증 반응 : 만성질환(관절염, 심혈관 질환등)의 원인이 될 수 있음호르몬 불균형 : 내분비계에 영향을 미쳐 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 생리주기, 대사, 생식 건강 등에 영..

다이어트를 하다보면 입이 심심하거나 단 음식이 당길 때가 있습니다.구지 과자를 찾지 않고 견과류를 먹거나 물을 마시는 것으로 잠깐의 갈증(?)은 날릴 수 있으나 매일 그렇게 참고만 살 수는 없지 않습니까???? 그래서,다이어트라고 하기엔 조금 달고, 간식이라고 하기엔 조금 건강한 느낌의 단백질바에 대해 알아보려고 합니다.개인적으로 프로틴파우더의 꾸덕함보다 견과류의 고소함을 더 좋아해서 또! 지극히 개인적인 취향을 담아 알아보았습니다.  ** 1개당 기준, 단순 비교로 반영했으니 참고해서 보시길 바랍니다. (미니사이즈는 업체 제시 자료 기준)포*트 단백질바켈*그 단백질바K 헤이즐넛&다크초코239kcal / 50g나트륨 220mg (11%)단백질 14g (25%)1,000g (50g X 20개) 15,360..

요거트에 대해 써보려고 보니,최근 글이 유제품류로 진행이 되는거 같아요~ ㅎㅎ아무래도 관심이 가는 종류를 쓰다보니 최근에 먹고있거나 다음에 먹어봐야지 하는 것들이 유제품류가 많나봅니다. :) 역시나 지극히 개인적으로 쿠팡이나 마트에서 자주 보는 아이들 위주로 알아보려고 합니다. 예전부터 익숙한 요*레, 불*리스 같은 제품들은 방송이나 다른 매체에서 설탕이 많아 건강에 좋지 않다고 알려져 있어, 요즘은 플레인 요거트나 그릭 요거트를 시도하고 있습니다. 나이가 들면서 설탕이 적은 제품이 더 좋다는 것을 느끼고 있습니다. 만약 제가 10대나 20대였다면 플레인이나 그릭 요거트는 그렇게 매력적이지 않았을 것 같다는 생각이 듭니다. .   그러면, 본격적으로 요거트 영양성분을 비교해볼게요.평소에 마트에서 많이 보..