온누리 건강

탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 뇌와 신경계의 기능에 필수적입니다.섬유질이 풍부한 탄수화물은 소화기 건강을 증진시키고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 탄수화물이 언제부터 다이어트의 적이 되었을까요? 우리 몸의 주 에너지원이지만 과도하게 섭취하면 남은 포도당이 지방으로 축적되어 살찌는 원인이 될 수 있기 때문입니다. 필요량 이상으로 섭취하거나 단순당의 과잉 섭취가 아니라면 다이어트 시에도 극단적으로 제한하는 것은 좋지 않습니다. 탄수화물이 다이어트의 적이 된 것은 가공식품과 단순 탄수화물 등의 섭취량이 늘었기 때문입니다.사회 문화가 변화하면서 저렴한 패스트푸드 등을 접할 시간이 그만큼 늘어난 이유라고 할 수 있습니다. 그러면 우리는 어떤 탄수화물을 섭취하면 좋을까요?..

해독은 몸에 축적된 독소나 유해 물질을 제거하거나 중화하는 과정을 의미합니다.  1. 독소란?독소는 신체에 해로운 영향을 미치는 물질로, 외부에서 유입되기도 하지만 신체 내부에서 생성될 수 있습니다. 환경 오염에 의한 중금속, 화학물질(농약, 플라스틱의 화학물질 등) 등에 노출되기도 하고, 스트레스나 불규칙한 실습관으로 호르몬이 불균형해지면서 독소가 생성될 수 있습니다. 2. 독소가 우리 몸에 미치는 영향 & 해독의 이유면역 시스템 약화 : 면역 체계를 억제, 감염에 대한 저항력 감소로 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있음염증 반응 : 만성질환(관절염, 심혈관 질환등)의 원인이 될 수 있음호르몬 불균형 : 내분비계에 영향을 미쳐 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 생리주기, 대사, 생식 건강 등에 영..

다이어트를 하다보면 입이 심심하거나 단 음식이 당길 때가 있습니다.구지 과자를 찾지 않고 견과류를 먹거나 물을 마시는 것으로 잠깐의 갈증(?)은 날릴 수 있으나 매일 그렇게 참고만 살 수는 없지 않습니까???? 그래서,다이어트라고 하기엔 조금 달고, 간식이라고 하기엔 조금 건강한 느낌의 단백질바에 대해 알아보려고 합니다.개인적으로 프로틴파우더의 꾸덕함보다 견과류의 고소함을 더 좋아해서 또! 지극히 개인적인 취향을 담아 알아보았습니다.  ** 1개당 기준, 단순 비교로 반영했으니 참고해서 보시길 바랍니다. (미니사이즈는 업체 제시 자료 기준)포*트 단백질바켈*그 단백질바K 헤이즐넛&다크초코239kcal / 50g나트륨 220mg (11%)단백질 14g (25%)1,000g (50g X 20개) 15,360..

최근에 귀리(오트)우유 종류도 많이 보셨을거에요~커피전문점에서 라떼류를 주문할때, 우유 옵션을 보면,'저지방우유, 두유, 귀리(오트)우유 등' 제법 한자리를 차지하고 있더라구요~그러면 시중에 있는 몇가지 귀리(오트)우유 종류에 대해 알아보겠습니다.  1. 귀리(오트)우유 종류와 영양성분 비교 아몬드브*즈 아몬드&오트그*덴마트 귀리32Kcal / 100ml아몬드액 80%, 오트원액 14%탄수화물(4g) 1%당(2.5g) 3%지방(1.4g) 3%단백질(0.8g) 2%칼슘(116mg) 16%(100ml 기준 단순 환산)190ml * 24팩 = 17,160원 (376원/100ml)24Kcal / 100ml귀리추출액 95%, 카놀라유탄수화물(4.7g) 2%당(2.6g) 3%지방(1.5g) 3%단백질(0.3g) 0..

이전에 일반우유와 저지방우유, 멸균우유의 성분을 비교해보았는데요~ 이번엔 아몬드우유에 대해 알아보려고 합니다.  아몬드를 주재료로 하여 만들어진 식물성 우유, 아몬드 우유는 일반우유와 비슷하지만 다른, 어떤 영양성분들로 구성되어 있을까요?몇가지 브랜드 제품을 비교해 보았습니다. 1. 아몬드우유 종류와 영양성분오리지널언스위트아몬드브*즈 오리지널아몬드브*즈 언스위트24Kcal / 100ml아몬드액 95%탄수화물(2.8g) 1%당류(2.7g) 3%지방(1.2g) 2%단백질(0.6g) 1%칼슘(116mg) 16%(100ml 기준 단순 환산)190ml * 24팩 = 14,600원 (320원/100ml)16Kcal / 100ml아몬드액 95%탄수화물(0.4g) 0%당류(0.1g) 0%지방(1.2g) 2%단백질(0...

다이어트를 하는데 일반우유를 먹어도 되나? 맛은 좀 떨어지지만 저지방우유를 먹어야 하나?아몬드우유는? 오트우유??한국사람의 약75%가 유당불내증이 있다는데 그많은 우유는 누가 다 먹을까요? 궁금해질 때가 있어요. 저는 어릴때부터 우유의 비릿한 냄새와 먹고 나서 속 울렁거림으로 좋아하지 않은 정도가 아니라 싫어했습니다. 성인이 되고 직장생활을 하면서 카페라떼라는 커피 종류에 빠져서 우유를 찾아 먹게 되었죠. 다이어트를 하면서 이 우유에 얼마나 많은 영양소가 있는지 새삼 알게되었습니다.갓난 송아지가 먹는 소의 젖, 이 우유가 송아지를 튼튼하게 키워야하니 얼마나 영양소가 풍부하겠어요? ㅎㅎ 우유 VS 저지방우유 그러면,우유에 얼마나 많은 영양소가 있을까요? 저지방 우유는 다이어트에 안전할까요? [우유의 구성]..