온누리 건강

최근에 귀리(오트)우유 종류도 많이 보셨을거에요~커피전문점에서 라떼류를 주문할때, 우유 옵션을 보면,'저지방우유, 두유, 귀리(오트)우유 등' 제법 한자리를 차지하고 있더라구요~그러면 시중에 있는 몇가지 귀리(오트)우유 종류에 대해 알아보겠습니다.  1. 귀리(오트)우유 종류와 영양성분 비교 아몬드브*즈 아몬드&오트그*덴마트 귀리32Kcal / 100ml아몬드액 80%, 오트원액 14%탄수화물(4g) 1%당(2.5g) 3%지방(1.4g) 3%단백질(0.8g) 2%칼슘(116mg) 16%(100ml 기준 단순 환산)190ml * 24팩 = 17,160원 (376원/100ml)24Kcal / 100ml귀리추출액 95%, 카놀라유탄수화물(4.7g) 2%당(2.6g) 3%지방(1.5g) 3%단백질(0.3g) 0..

이전에 일반우유와 저지방우유, 멸균우유의 성분을 비교해보았는데요~ 이번엔 아몬드우유에 대해 알아보려고 합니다.  아몬드를 주재료로 하여 만들어진 식물성 우유, 아몬드 우유는 일반우유와 비슷하지만 다른, 어떤 영양성분들로 구성되어 있을까요?몇가지 브랜드 제품을 비교해 보았습니다. 1. 아몬드우유 종류와 영양성분오리지널언스위트아몬드브*즈 오리지널아몬드브*즈 언스위트24Kcal / 100ml아몬드액 95%탄수화물(2.8g) 1%당류(2.7g) 3%지방(1.2g) 2%단백질(0.6g) 1%칼슘(116mg) 16%(100ml 기준 단순 환산)190ml * 24팩 = 14,600원 (320원/100ml)16Kcal / 100ml아몬드액 95%탄수화물(0.4g) 0%당류(0.1g) 0%지방(1.2g) 2%단백질(0...

다이어트를 하는데 일반우유를 먹어도 되나? 맛은 좀 떨어지지만 저지방우유를 먹어야 하나?아몬드우유는? 오트우유??한국사람의 약75%가 유당불내증이 있다는데 그많은 우유는 누가 다 먹을까요? 궁금해질 때가 있어요. 저는 어릴때부터 우유의 비릿한 냄새와 먹고 나서 속 울렁거림으로 좋아하지 않은 정도가 아니라 싫어했습니다. 성인이 되고 직장생활을 하면서 카페라떼라는 커피 종류에 빠져서 우유를 찾아 먹게 되었죠. 다이어트를 하면서 이 우유에 얼마나 많은 영양소가 있는지 새삼 알게되었습니다.갓난 송아지가 먹는 소의 젖, 이 우유가 송아지를 튼튼하게 키워야하니 얼마나 영양소가 풍부하겠어요? ㅎㅎ 우유 VS 저지방우유 그러면,우유에 얼마나 많은 영양소가 있을까요? 저지방 우유는 다이어트에 안전할까요? [우유의 구성]..

인슐린은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 인슐린 저항성이 생기면 문제가 발생할 수 있습니다.췌장의 기능 저하로 인슐린 분비가 불균형해지면 체중 증가가 발생할 수 있는데, 이는 당뇨병과 관련이 깊습니다.인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린의 신호를 제대로 받아들이지 못합니다. 이로 인해 혈당이 높게 유지되고, 남는 포도당이 지방으로 전환되어 체지방이 축적되면서 결국 비만으로 이어질 수 있습니다. 식이요법인슐린 저항성으로 인해 혈당이 높게 유지되기 때문에 저당, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 음식은 탄수화물이 소화·흡수되는데 많은 시간이 필요하여 혈당 조절에 용이, 배고픔을 늦출수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 인슐린이 당뇨에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 비..

건강하게 나이먹기 위해서, 옷 1사이즈만 줄여 조금더 예뻐보이기 위해서, 가장 젊고 예쁜 오늘을 사진으로 남기기 위해서.나의 다이어트 이유 3가지다. 요즈음 신경쓰는 부분은 매일은 아니지만 꾸준하게 운동하고 식단에 신경쓰는 것!  점심은 회사에서 동료들과 양만 조금 줄인(평소의 2/3정도) 일반식으로 하고아침, 저녁은 가볍고 건강한 식단으로 채우려고 계속 공부 중이다.부족하게 먹으면 포만감이 떨어져 간식을 찾게되니, 건강하되 든든하게 챙겨야 한다. 아침은통밀빵 또는 호밀빵 1조각에 땅콩버터 1스푼,무설탕 요거트에 오트밀(오버나이트),블루베리에 사과나 제철과일 몇조각. 이제 제법, 너무 배가 부르다 느껴지는 날도 있다. ㅎㅎ  여기서 공부 한꼬집,오트밀의 장점에 대해 알아보자! 오트밀은 귀리를 뜻하는 오트..

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