반응형

건강 23

종아리 알 그리고 스트레칭

친가쪽 유전자를 보면 유독 하체가 튼튼한 편이다.생각해보면 어릴 때 동생들이 먹는걸 좋아하지 않아 호리한데도, 유독 하체는 그렇게 보이지 않았던 것 같다. 먹는걸 좋아하는 나로서는 다리까지 튼튼했으니 무슨 운동을 하는지 물어보는 사람이 적지 않았다. 난 운동 안해도 다리에 근육이 꽉 차있었고 지금도 그렇다.  얼마전에 정형외과에서 어깨쪽 도수치료를 받으면서 치료사에게 들은 얘기가 있다.단순히 어깨통증이 아니라 등이굽고 어깨가 비뚤어지고 허리에 힘이 빠지며......몸은 갑자기 어느 한군데만 나빠질 수 없고, 전신의 균형이 흐트러지면서 통증이 오는 것이라고.그 때는 그런가보다 하고 대충 흘려들었던 것 같다. 최근에 다이어트와 운동에 관심이 생기면서 유튜브에서 이것저것 찾아보고 있는데 비슷한 얘기들이 많다...

건강/움직임 2024.09.27

해독, 몸의 독소를 빼다, 해독 영양제 추천

해독은 몸에 축적된 독소나 유해 물질을 제거하거나 중화하는 과정을 의미합니다.  1. 독소란?독소는 신체에 해로운 영향을 미치는 물질로, 외부에서 유입되기도 하지만 신체 내부에서 생성될 수 있습니다. 환경 오염에 의한 중금속, 화학물질(농약, 플라스틱의 화학물질 등) 등에 노출되기도 하고, 스트레스나 불규칙한 실습관으로 호르몬이 불균형해지면서 독소가 생성될 수 있습니다. 2. 독소가 우리 몸에 미치는 영향 & 해독의 이유면역 시스템 약화 : 면역 체계를 억제, 감염에 대한 저항력 감소로 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있음염증 반응 : 만성질환(관절염, 심혈관 질환등)의 원인이 될 수 있음호르몬 불균형 : 내분비계에 영향을 미쳐 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 생리주기, 대사, 생식 건강 등에 영..

건강/다이어트 2024.09.15

다이어트 간식 - 단백질바

다이어트를 하다보면 입이 심심하거나 단 음식이 당길 때가 있습니다.구지 과자를 찾지 않고 견과류를 먹거나 물을 마시는 것으로 잠깐의 갈증(?)은 날릴 수 있으나 매일 그렇게 참고만 살 수는 없지 않습니까???? 그래서,다이어트라고 하기엔 조금 달고, 간식이라고 하기엔 조금 건강한 느낌의 단백질바에 대해 알아보려고 합니다.개인적으로 프로틴파우더의 꾸덕함보다 견과류의 고소함을 더 좋아해서 또! 지극히 개인적인 취향을 담아 알아보았습니다.  ** 1개당 기준, 단순 비교로 반영했으니 참고해서 보시길 바랍니다. (미니사이즈는 업체 제시 자료 기준)포*트 단백질바켈*그 단백질바K 헤이즐넛&다크초코239kcal / 50g나트륨 220mg (11%)단백질 14g (25%)1,000g (50g X 20개) 15,360..

건강/다이어트 2024.09.08

[요거트] 플레인요거트? 그릭요거트?

요거트에 대해 써보려고 보니,최근 글이 유제품류로 진행이 되는거 같아요~ ㅎㅎ아무래도 관심이 가는 종류를 쓰다보니 최근에 먹고있거나 다음에 먹어봐야지 하는 것들이 유제품류가 많나봅니다. :) 역시나 지극히 개인적으로 쿠팡이나 마트에서 자주 보는 아이들 위주로 알아보려고 합니다. 예전부터 익숙한 요*레, 불*리스 같은 제품들은 방송이나 다른 매체에서 설탕이 많아 건강에 좋지 않다고 알려져 있어, 요즘은 플레인 요거트나 그릭 요거트를 시도하고 있습니다. 나이가 들면서 설탕이 적은 제품이 더 좋다는 것을 느끼고 있습니다. 만약 제가 10대나 20대였다면 플레인이나 그릭 요거트는 그렇게 매력적이지 않았을 것 같다는 생각이 듭니다. .   그러면, 본격적으로 요거트 영양성분을 비교해볼게요.평소에 마트에서 많이 보..

귀리(오트)우유

최근에 귀리(오트)우유 종류도 많이 보셨을거에요~커피전문점에서 라떼류를 주문할때, 우유 옵션을 보면,'저지방우유, 두유, 귀리(오트)우유 등' 제법 한자리를 차지하고 있더라구요~그러면 시중에 있는 몇가지 귀리(오트)우유 종류에 대해 알아보겠습니다.  1. 귀리(오트)우유 종류와 영양성분 비교 아몬드브*즈 아몬드&오트그*덴마트 귀리32Kcal / 100ml아몬드액 80%, 오트원액 14%탄수화물(4g) 1%당(2.5g) 3%지방(1.4g) 3%단백질(0.8g) 2%칼슘(116mg) 16%(100ml 기준 단순 환산)190ml * 24팩 = 17,160원 (376원/100ml)24Kcal / 100ml귀리추출액 95%, 카놀라유탄수화물(4.7g) 2%당(2.6g) 3%지방(1.5g) 3%단백질(0.3g) 0..

건강/다이어트 2024.08.28

아몬드우유

이전에 일반우유와 저지방우유, 멸균우유의 성분을 비교해보았는데요~ 이번엔 아몬드우유에 대해 알아보려고 합니다.  아몬드를 주재료로 하여 만들어진 식물성 우유, 아몬드 우유는 일반우유와 비슷하지만 다른, 어떤 영양성분들로 구성되어 있을까요?몇가지 브랜드 제품을 비교해 보았습니다. 1. 아몬드우유 종류와 영양성분오리지널언스위트아몬드브*즈 오리지널아몬드브*즈 언스위트24Kcal / 100ml아몬드액 95%탄수화물(2.8g) 1%당류(2.7g) 3%지방(1.2g) 2%단백질(0.6g) 1%칼슘(116mg) 16%(100ml 기준 단순 환산)190ml * 24팩 = 14,600원 (320원/100ml)16Kcal / 100ml아몬드액 95%탄수화물(0.4g) 0%당류(0.1g) 0%지방(1.2g) 2%단백질(0...

건강/다이어트 2024.08.16
반응형