귀리(오트)우유

 

최근에 귀리(오트)우유 종류도 많이 보셨을거에요~

커피전문점에서 라떼류를 주문할때, 우유 옵션을 보면,

'저지방우유, 두유, 귀리(오트)우유 등' 제법 한자리를 차지하고 있더라구요~

그러면 시중에 있는 몇가지 귀리(오트)우유 종류에 대해 알아보겠습니다.

 

오트우유(자료출처:Pixabay)

 

1. 귀리(오트)우유 종류와 영양성분 비교

 

아몬드브*즈 아몬드&오트	그*덴마트 귀리
32Kcal / 100ml 아몬드액 80%, 오트원액 14% 탄수화물(4g) 1% 당(2.5g) 3% 지방(1.4g) 3% 단백질(0.8g) 2% 칼슘(116mg) 16% (100ml 기준 단순 환산) 190ml * 24팩 = 17,160원 (376원/100ml)	24Kcal / 100ml 귀리추출액 95%, 카놀라유 탄수화물(4.7g) 2% 당(2.6g) 3% 지방(1.5g) 3% 단백질(0.3g) 0.5% 칼슘(121mg) 17% (100ml 기준 단순 환산) 190ml * 24팩 = 13,890원 (305원/100ml)
어*이징오트 오리지널	어*이징오트 언스위트
50Kcal / 100ml 오트 12.6%,  해바리기유 탄수화물(10g) 3% 당(1g) 1% 지방(1.3g) 2% 단백질(1g) 2% 칼슘(116mg) 16% (100ml 기준 단순 환산) 190ml * 24팩 = 12,990원 (285원/100ml)	42Kcal / 100ml 오트 12.6%,  해바리기유 탄수화물(7.9g) 3% 당(0.3g) 0.5% 지방(0.9g) 2% 단백질(1g) 2% 칼슘(116mg) 16% (100ml 기준 단순 환산) 190ml * 24팩 = 13,410원 (294원/100ml)
all **** 오트 드링크 바리스타	서*우유 귀리우유
59Kcal / 100ml 오트 10%, 유채유 탄수화물(7.8g) 3% 당(3.5g) 4% 지방(2.8g) 5% 단백질(1g) 2% (100ml 기준 단순 환산) 1000ml * 2팩 = 7,600원 (380원/100ml)	63Kcal / 100ml 유당분해우유 50%, 6곡혼합분말 2.5%(귀리포함) 탄수화물(8.9g) 3% 당(6.8g) 7% 지방(2.5g) 5% 단백질(1.5g) 3% (100ml 기준 단순 환산) 190ml * 24팩 = 18,940원 (415원/100ml)

 

 

일반우유가 아닌 아몬드우유, 귀리(오트)우유에는 일단 첨가물들이 가미가 되어... 조금 생각이 많아지네요~

 

더구나, 귀리(오트)우유는 기름성분까지 추가가 됩니다. 왜 그럴까요? 아마 식물성우유라 걸죽하고 텁텁한 느낌을 내주려고 기름을 넣고, 또 유화제를 넣어 성분이 잘 섞이게 하기위함인거 같은데...

이렇게 성분을 공부하면서 보게 되니 그냥 일반우유가 제일 나으려나 싶기도 합니다.

또 일반우유도 따지고 들어가자면 여러 논란이 있을 수 있겠지요.

 

2. 결론

 

시작은 다이어트에 도움이 되는 우유를 찾아보자는 의도였는데, 의도보다는 더 큰 공부를 한 것 같아 뿌듯한 기분도 듭니다. ^^

그런데 결론은 간단합니다.

 

 

조금 가볍고 싶다면, 저지방, 언스위트류를~!!

한잔(190 ~ 200ml) 정도는 칼로리나 영양성분에 아주 커다란 차이가 없으므로 내 입맛에 맞는 것이 정답이다~!!

 

풀만먹는 코끼리도 덩치가 크듯

칼로리가 낮은 것도 많이 먹으면 다이어트와는 거리가 멀어지겠지요

 

왜 항상 결론은 다 아는 얘기일까요 ㅠㅠ

 

내가 좋아하는 맛으로!

적당한 양만!

마음이 만족스럽게 즐기시길 바랍니다~~ ♡

 

오늘도 감사합니다~ ^^